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营养不良如何对口腔健康产生负面影响

女人她刷牙

我们都知道营养饮食对我们的整体健康很重要,但是您是否知道饮食对您的口腔健康也很重要?营养选择不当会给牙齿和牙龈带来麻烦。尽管听起来有些疯狂,但某些对您的身体健康的食物实际上可能对您的长期牙齿健康有害。

了解有关营养与口腔健康之间的联系以及如何选择更好的食物和饮料的更多信息。

为什么营养对您的牙齿健康很重要

每年痛苦和令人虚弱的口腔疾病都会影响数百万的美国人。 根据美国疾病预防控制中心(CDC)的数据,美国90%的成年人至少有一个洞,而50%的成年人显示出 牙龈疾病。但是,如何预防口腔健康不佳?

今天,我们可以做出一些生活方式上的选择,以在未来几年内保持健康的微笑。均衡饮食是一项重要的预防措施。牙齿和牙龈需要某些营养才能正常生长,并在一生中保持强健。健康食品有助于预防牙齿脱落,感染和牙龈疾病。

不良饮食如何导致蛀牙

饮食不佳是牙龈疾病和 蛀牙。您可能听说过吃很多含糖食物会导致牙齿蛀牙或脱落。但是,我们应谨慎食用许多其他类型的食物和饮料。

例如,碳水化合物,淀粉或酸含量高的物品会随着时间的流逝磨损牙齿的牙釉质。那么,应该避免吃什么食物和饮料来改善口腔健康呢?

牙齿最烂的食物

含糖食品

糖果,口香糖,吸盘,软糖,太妃糖和棉花糖都是明显的罪魁祸首。但是,您可能会惊讶地发现,即使果汁,能量饮料,运动饮料和止咳药水也通常也含有精制糖。这种物质会粘在您的牙齿上并促进蛀牙-对于营养不良的人而言,这种情况可能更加严重。最好避免粘在牙齿上的软甜食品,例如蛋糕和糖果。

看看这些 减少糖摄入量的7个步骤。

碳酸饮料

饮食中过量糖分的主要来源 孩子和青少年来自碳酸饮料。汽水,苏打水和能量饮料因糖分高而不适用于牙齿。这些制成的饮料中许多还含有侵蚀牙齿珐琅质的磷酸和柠檬酸。

淀粉食品

尽管不认为面包是不健康的选择,但含淀粉的食物往往会粘在牙齿上和牙齿之间。碳水化合物含量高的食物实际上可以像糖一样作用于您的口腔。

柑橘类

水果,果汁和葡萄酒通常含有酸。虽然这并不健康,但随着时间的流逝,将牙齿暴露于大量酸中会腐蚀牙釉质。这使它们更容易产生空腔和衰减。

硬食

避免 breaking a tooth 减少多余的硬食物。咀嚼坚果和硬糖之类的东西是这类牙科急症的主要原因之一。记住,不要嚼冰!

咖啡因食品& Drinks

咖啡因不好有多种原因。它可以 stain teeth, cause 口干,常与糖一起食用。这包括咖啡,茶和含咖啡因的糖果。

经常喝酒会导致口干,增加口腔感染和牙龈疾病的风险。过量饮酒也是 口腔癌的危险因素。

为健康的牙齿和牙齿找到合适的平衡

营养就是要找到适当的平衡。如上所述,即使水果和蔬菜也含有天然糖和酸,它们可能会损害牙齿。但这并不意味着您应该从饮食中永久剔除它们。

提供此信息可帮助您为口腔健康做出明智的饮食决定。毕竟,牙医也是医疗保健专业人员。我们建议减少潜在有害食品的数量,并尽可能选择更健康的选择。

平衡是关键,过量食用即使最健康的食物也可能成为问题。研究表明,牙齿疾病与暴饮暴食和肥胖有关, diabetes, and heart disease.

如何改善牙齿健康的饮食习惯

如果我们告诉您将早上的甜甜圈换成苹果会有益于牙齿健康怎么办?是的,这是真的,但并非出于最明显的原因。避免精制糖是一个很好的预防措施。选择富含维生素和营养素的食物意味着要采取措施改善长期口腔健康。必需营养素的缺乏会耗尽整个免疫系统。这使口腔疾病发展成更严重的问题,并且进展更快。

当吃含有大量糖或淀粉的食物时,请尝试将其作为餐食而不是零食食用。饱餐一顿后,口腔会产生更多唾液,这有助于清除牙齿上的糖和酸。另外,饭后您更可能刷牙和使用牙线。

每天两次用氟化物牙膏刷牙,每天使用牙线并定期接受牙齿护理,这始终很重要。

最适合您牙齿的食物

但是,如何选择能促进口腔健康的餐点呢?均衡饮食的主要特征是两个:多样化和节制。坚持使用五种主要食品类别,而不要过时的饮食,因为它们会导致维生素和矿物质缺乏。

  1. 钙含量高的食物–奶酪,酸奶,绿叶蔬菜和杏仁有助于保护和重建牙齿珐琅质。
  2. 富含蛋白质的食物-肉,家禽和鱼为您的身体提供矿物质,这些矿物质对于发育和保持坚固的牙齿至关重要。
  3. 水果和蔬菜–它们会通过中和酸并减少牙齿上的食物颗粒来保护牙齿免受腐蚀。
  4. 水–最好的饮料选择,水总能赢。它不仅可以自然排毒您的身体,而且未经过滤的水还含有氟化物,这使其成为目前最牙齿友好的饮料!

保持富含维生素和矿物质的均衡饮食不仅可以改善您的整体健康状况,而且对于预防口腔疾病至关重要。如果您不确定饮食会如何影响口腔健康,请咨询您的牙齿健康专家以寻求帮助。

进一步了解 良好的牙齿健康与更长寿的关系。

优质的牙科保健对您的健康有益

Briglia牙科集团的专业团队关心您的整体健康。安排预约定期清洁并进行口腔健康检查。我们很乐意提供更多的牙科提示和建议。立即致电Briglia牙科集团 (610)615 0160

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Ron Briglia博士在

罗恩·布里格里亚博士 自1984年以来一直从事牙科工作。凭借数十年的经验和广泛的继续教育,Briglia博士提供了最全面的牙科服务。

他拥有甘农大学的理学学士学位和坦普尔大学牙科学院的牙科医学博士学位。他在Pankey和Las Vegas Institutes等著名组织中接受了高级培训。他还通过了静脉注射和镇静剂认证。

他的一些患者已经陪伴了他30到35年以上,他为他们提供的修复已经持续了25-35年,这证明了他的技能和专业知识

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